Mit dem BMI zum persönlichen Idealgewicht

BMI Rechner
BMI Berechnung
BMI Tabelle

Bevor wir uns mit der Frage beschäftigen, wie man das eigene Gewicht auf gesunde Weise reduzieren kann, müssen wir unser persönliches Idealgewicht bestimmen. Auch hierbei leistet uns der Body Mass Index (BMI)wertvolle Dienste. Er liefert nämlich, neben der allgemeinen Einteilung in bestimmte Gewichtsklassen, eine klare Empfehlung, die auch unser Alter einbezieht.

Hier können Sie schnell und einfach Ihren idealen BMI online berechnen:

BMI Berechnung



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Kg
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cm
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Körperliche Arbeitsbelastung:
Fehlende Gliedmaßen (Amputation)
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Der ideale BMI ist nämlich kein statischer Wert, sondern verändert sich im Laufe unseres Lebens. So beträgt der optimale Body Mass Index für Menschen im Alter von 19 bis 24 Jahren zum Beispiel 19,0 bis 24,0. Zwischen dem 25. und 34. Lebensjahr sollte der BMI 20,0 bis 25,0 betragen. Im Alter von 35 bis 44 ist ein Body Mass Index von 21,0 bis 26,0 ideal. Menschen zwischen 45 und 54 Jahren richten sich nach einem BMI von 22,0 bis 27,0, während zwischen dem 55. und dem 65. Lebensjahr ein Wert von 23,0 bis 28,0 angemessen ist. Wer älter als 65 Jahre ist, der ist mit einem Body Mass Index von 24,0 bis 29,0 gut bedient.

Siehe auch BMI-Tabellen

Ein besonderes Problem in unserer Gesellschaft besteht darin, dass viele Menschen es gar nicht bemerken, wenn ihr Gewicht im Laufe der Zeit kontinuierlich steigt. Ernährungswissenschaftler und Mediziner empfehlen daher, das eigene Körpergewicht regelmäßig zu beobachten und dabei vor allem auf Veränderungen zu achten. Dies gelingt auf besonders einfache Weise mit dem Body Mass Index. Wer seinen BMI in geregelten Abständen ermittelt und interpretiert, der läuft nicht Gefahr, in einem schleichenden Prozess an Übergewicht oder Fettleibigkeit zu erkranken (siehe gesundheitliche Folgen von Übergewicht), ohne dies selber zu bemerken.

Die hauptsächlichen Ursachen für Übergewicht sind heute vor allem eine falsche Ernährung und ein Mangel an Bewegung. Genau bei diesen beiden Bereichen muss man ansetzen, wenn man Gewicht entweder reduzieren oder halten möchte (siehe Tipps zum Abnehmen). Der Body Mass Index zeigt uns dabei sofort, ob akuter Handlungsbedarf besteht. Stellen wir fest, dass unser BMI, gemessen an unserer Altersgruppe, zu hoch ist, dann sollten wir dringend aktiv werden, unsere Lebens- und Ernährungsgewohnheiten ändern und damit die Voraussetzungen für ein langes, gesundes und glückliches Leben schaffen. Und auch wenn der Body Mass Index unserem Ideal entspricht, sollten wir alles dafür tun, diesen positiven Zustand langfristig zu erhalten.

Siehe auch Tipps zum Abnehmen