Idealer Körperfettanteil: Wieviel Körperfett solltest Du haben?
Welcher Körperfettanteil ist optimal? Jetzt schnell & einfach berechnen:
Wie hoch ist mein normaler Körperfettanteil?
Zur Berechnung des individuellen Körperfettanteils siehe Körperfettrechner ...
Körperfettanteil Tabelle für Frau und Mann
| Alter (Jahre) | Frauen | Männer | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| niedrig | normal | hoch | sehr hoch | niedrig | normal | hoch | sehr hoch | |
| 20–39 | < 21 % | 21–33 % | 33–39 % | ≥ 39 % | < 8 % | 8–20 % | 20–25 % | ≥ 25 % |
| 40–59 | < 23 % | 23–34 % | 34–40 % | ≥ 40 % | < 11 % | 11–22 % | 22–28 % | ≥ 28 % |
| 60–79 | < 24 % | 24–36 % | 36–42 % | ≥ 42 % | < 13 % | 13–25 % | 25–30 % | ≥ 30 % |
Jetzt schnell und einfach den Körperfettanteil aus der Tabelle ablesen:
Wie viel Körperfettanteil ist normal/ ideal?
Frauen 20 bis 39 Jahre:
- unter 21% (niedrig)
- 21 bis 33% (normal)
- 33 bis 39% (hoch)
- über 39% (sehr hoch)
Männer 20 bis 39 Jahre:
- unter 8% (niedrig)
- 8 bis 20% (normal)
- 20 bis 25% (hoch)
- über 25% (sehr hoch)
Frauen 40 bis 59 Jahre:
- unter 23% (niedrig)
- 23 bis 34% (normal)
- 34 bis 40% (hoch)
- über 40% (sehr hoch)
Männer 40 bis 59 Jahre:
- unter 11% (niedrig)
- 11 bis 22% (normal)
- 22 bis 28% (hoch)
- über 28% (sehr hoch)
Frauen 60 bis 79 Jahre
- unter 24% (niedrig)
- 24 bis 36% (normal)
- 36 bis 42% (hoch)
- über 42% (sehr hoch)
Männer 60 bis 79 Jahre
- unter 13% (niedrig)
- 13 bis 25% (normal)
- 25 bis 30% (hoch)
- über 30% (sehr hoch)
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Siehe auch Kalorienrechner, Kalorientabelle, Gewichtsrechner (Normal-, Ideal- und Übergewicht) und Rechner Nährwertbedarf
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