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Kalorienrechner für Lebensmittel, Tagesbedarf und Sport

Kalorienrechner

Kalrorien zählen mit dem Kalorienrechner leicht gemacht: Ermitteln Sie schnell & einfach, ob Sie zu - oder abnehmen.

 

Der Kalorienrechner berechnet Ihre aufgenommenen und verbrauchten Kalorien (Energiedifferenz). So können Sie schnell feststellen, ob Sie zunehmen oder abnehmen. Der Rechner berechnet die Kalorien der Lebensmittel und Ihren persönlichen Tagesbedarf. Der sog. Grundumsatz ist abhängig vom Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität.

Kalorienrechner


I. Kalorienrechner Lebensmittel

Geben Sie bitte ein Lebensmittel ein und wählen mit der Tastatur (nicht mit der Maus) ein möglichst passendes Lebensmittel aus der Kalorientabelle aus. Dann geben Sie Ihren Verbrauch pro Tag in ml oder g ein:

ml/g

II. Kalorienrechner Tagesbedarf (Grundumsatz, Stoffwechselrate)

III. Kalorienrechner Sport / Bewegung

Sportart:
Dauer:
Minuten




Das Ergebnis des Kalorienrechners ist eine Energiedifferenz in kcal.
Energiedifferenz = Kalorienaufnahme - Kalorienverbrauch.


Interpretation:

  • Nehmen Sie mehr Kalorien auf als Sie verbrauchen, nehmen Sie Körpergewicht zu.
  • Nehmen Sie weniger Kalorien auf als Sie verbrauchen, nehmen Sie ab.

Um das Ergebnis besser einschätzen zu können: Als Richtwert gilt, 1 kg Körpergewicht entspricht ca. 9.000 kcal. Wenn Sie nur einen Apfel pro Tag zuviel essen, dann nehmen Sie ca. 65 kcal mehr zu sich als Sie verbrauchen. Das sind im Jahr 23.725 kcal zuviel, was zu einer Gewichtzunahme von gut 2,6 kg pro Jahr führt - nur durch täglich einen Apfel zuviel! Berechnen Sie daher täglich Ihren Kalorienbedarf und Kalorienverbrauch. Machen Sie den Kalorienrechner zu Ihrem täglichen Abnehmbuch.

Siehe auch Kalorienverbrauchsrechner (Kalorienbedarf für Ihr Idealgewicht + BMI), Kalorientabelle, Gewichtsrechner (Normal.- Ideal- und Übergewicht), Rechner Nährwertbedarf und Körperfett

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