Mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung zum idealen BMI
Wie hoch ist der ideale Body Mass Index?
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Das betrifft vor allem unsere Ernährungsgewohnheiten und unser Bewegungsverhalten. Durch Anspannung und beruflichen Stress fehlt uns häufig die Zeit, auf unsere Ernährung zu achten. Aus Zeitmangel greifen wir dann viel zu oft zu fettem und süßem Essen, nehmen häufig kalorienreiche Snacks zu uns oder essen in stressigen Situationen nebenbei, ohne es überhaupt richtig zu merken.
Wenn wir uns einfach bewusster und abwechslungsreicher ernähren, vermehrt zu Ballaststoffen greifen, schädliches Fett und zu viele Kohlenhydrate vermeiden und stattdessen gesunde Fette und hochwertiges Eiweiß zu uns nehmen, dann kommen wir dem Ziel eines idealen Body Mass Index bereits ein deutliches Stück näher. Vollwertiges Essen mit viel frischem Obst und Gemüse und wenig tierischem Fett entlastet den gesamten Organismus, hilft beim Abnehmen und führt insgesamt zu einem verbesserten Lebensgefühl.
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Übergewicht und Abnehmen
Kombinieren sollten wir die Umstellung unserer Ernährung mit einer Veränderung unseres Bewegungsverhaltens. Die moderne Arbeitswelt und unsere privaten Gewohnheiten führen leider dazu, dass wir übermäßig viel sitzen und uns kaum noch bewegen. Selbst kurze Strecken legen wir mit dem Auto zurück und vermeiden es regelrecht, uns an der frischen Luft Bewegung zu verschaffen. Dabei wirkt sich bereits ein kleines Maß an zusätzlicher körperlicher Aktivität positiv auf unser Gewicht und unser Wohlbefinden aus.
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Wer es sich zusätzlich zur Gewohnheit macht, seinen Organismus regelmäßig mit Ausdauersport, wie Fahrradfahren, Wandern, Joggen oder Schwimmen, in Schwung zu halten, der kann anhand des Body Mass Index schnell feststellen, wie positiv sich selbst kleinere Veränderungen auf das Gewicht und die Gesundheit auswirken. Der BMI stellt uns dabei ein sensibles und wertvolles Messinstrument zur Verfügung, mit dem wir ganz regelmäßig ermitteln können, wo wir aktuell stehen und wie nahe wir unserem Ziel bereits gekommen sind. Wer seinen BMI stets im Auge behält, der hat es deutlich leichter, das ideale Gewicht zu erreichen.
Siehe auch Kalorienrechner, Kalorientabelle, Gewichtsrechner (Normal.- Ideal- und Übergewicht) und Körperfett
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