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Idealer Körperfettanteil: Wieviel Körperfett solltest Du haben?


 

Welcher Körperfettanteil ist optimal? Jetzt schnell & einfach berechnen:

Wie hoch ist mein normaler Körperfettanteil?

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Jahre


Zur Berechnung des individuellen Körperfettanteils siehe Körperfettrechner ...


Körperfettanteil Tabelle für Frau und Mann

Alter (Jahre) Frauen Männer
niedrig normal hoch sehr hoch niedrig normal hoch sehr hoch
20–39 < 21 % 21–33 % 33–39 % ≥ 39 % < 8 % 8–20 % 20–25 % ≥ 25 %
40–59 < 23 % 23–34 % 34–40 % ≥ 40 % < 11 % 11–22 % 22–28 % ≥ 28 %
60–79 < 24 % 24–36 % 36–42 % ≥ 42 % < 13 % 13–25 % 25–30 % ≥ 30 %


Jetzt schnell und einfach den Körperfettanteil aus der Tabelle ablesen:

Wie viel Körperfettanteil ist normal/ ideal?

Frauen 20 bis 39 Jahre:

  • unter 21% (niedrig)
  • 21 bis 33% (normal)
  • 33 bis 39% (hoch)
  • über 39% (sehr hoch)

Männer 20 bis 39 Jahre:

  • unter 8% (niedrig)
  • 8 bis 20% (normal)
  • 20 bis 25% (hoch)
  • über 25% (sehr hoch)

Frauen 40 bis 59 Jahre:

  • unter 23% (niedrig)
  • 23 bis 34% (normal)
  • 34 bis 40% (hoch)
  • über 40% (sehr hoch)

Männer 40 bis 59 Jahre:

  • unter 11% (niedrig)
  • 11 bis 22% (normal)
  • 22 bis 28% (hoch)
  • über 28% (sehr hoch)

Frauen 60 bis 79 Jahre

  • unter 24% (niedrig)
  • 24 bis 36% (normal)
  • 36 bis 42% (hoch)
  • über 42% (sehr hoch)

Männer 60 bis 79 Jahre

  • unter 13% (niedrig)
  • 13 bis 25% (normal)
  • 25 bis 30% (hoch)
  • über 30% (sehr hoch)

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Siehe auch Kalorienrechner, Kalorientabelle, Gewichtsrechner (Normal-, Ideal- und Übergewicht) und Rechner Nährwertbedarf


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